腰果不能和什么一起吃,一天吃几个腰果合适

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摘要:与其他坚果比较,腰果中含有的对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因而,不宜吃太多的腰果。此外,腰果中含有多种过敏源,关于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。因而,第一次吃腰果的人,最好不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果没有出现过敏反应再吃。

腰果性平、味甘,它营养丰富,其中所含的蛋白质是一般谷类作物的几倍之多,并且其中所含氨基酸的种类和谷物中的氨基酸的种类互补,所以适当摄入腰果可以预防多种疾病。


腰果不能和什么一起吃

1、腰果不能和牛奶一起吃

腰果和牛奶同吃按理来说很营养,但是对于一些是易过敏体质的人来说,两者一起吃容易引起过敏,因此平时还是要根据自身情况谨慎将腰果和牛奶一起食用。

2、腰果不能和虾仁一起吃

腰果和虾仁都是营养价值很高的食物,但是虾仁中含有大量的钙物质和蛋白质,和腰果一起吃的话可能会容易引起高钾血症,因此一定要加以注意。

3、腰果不能和白酒一起吃

白酒也不宜和腰果同食,首先是白酒会使腰果的营养价值大大折扣,其次白酒中含有的乙醇会使人们不易吸收腰果中的脂肪,导致脂肪堆积在人体,从而有影响肝功能的可能。

4、腰果不能和蛤蜊一起吃

蛤蜊也会影响到腰果的营养物质,因此为了吃到营养健康的腰果最好不要将两者同吃。

一天吃几个腰果合适

腰果一天吃10个左右合适

吃腰果的禁忌与副作用

1、腰果含油脂丰富,故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

4、腰果性热,吃多容易导致上火,腰果还含有丰富的膳食纤维,如果贪食多食,会过度滋润肠胃,引起肠胃的过度消化,容易导致腹泻。

腰果吃了有什么营养

1、补充体力、缓解疲劳:腰果富含脂肪,1g脂肪能够产生9kcal的热量,因此适当吃腰果,能够补充能量、缓解疲劳、恢复体力;

2、调节体内脂肪代谢:腰果富含不饱和脂肪酸,因此适当吃腰果,可以预防动脉粥样硬化;

3、促进机体代谢:腰果富含矿物质,而矿物质是构成体内多种酶和辅酶的原料,通过吃腰果补充矿物质,可以提高酶和辅酶代谢调节的能力,从而促进机体代谢;

4、润肠通便:腰果含有油脂,对于大便干燥、大便秘结、排便困难的人,其中含有的油脂可以润滑肠道,从而促进排便。