一、女生吃什么五谷杂粮能使皮肤光滑，脸色红润
十谷方（黑糯米，燕麦，糙米，小麦，红薏仁，莲子，荞麦，小米，芡实，小麦胚芽），如果不嫌麻烦的话可以自己配，不过量很难掌握，也不好吃，你可以选择低温烘焙的十谷方磨粉，直接用温水泡就可以吃。
二、哪种谷物对美容有功效？
豌豆、青豆 花生、巴西坚果、全麦谷物、蛋黄及杏仁
三、女人吃什么五谷杂粮对皮肤好
汤料:蕃茄六两、猪肝四两、姜一片、芫茜少许。
腌料:姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
方法:
1、蕃茄洗净切片。
2、猪肝洗净切薄片，加入腌料腌十分钟。
3、将锅烧热後，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚十五分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放上芫茜。
四、吃哪些五谷杂粮粥可以美白
不能吧
八个美白肌肤的秘诀：
一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。
三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。
四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。
五：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。
六：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。
七：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。
八：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。
五、哪些杂粮一起煮补血补气皮肤亮泽调内分泌
多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
