摘要：便秘是一种每年都会影响数百万人的医疗事件。实际上，据估计，全世界有16％的成年人和多达33％的60岁以上的老年人会遇到这种疾病。如果您的排便有问题，了解便秘应避免食用哪些食物会有所帮助。孙医生将带你一起探讨造成这种状况的七种常见食物，还涵盖了您应该食用的食物。
做到以下几点，摆脱便秘，顺利排便
1、不忽视便意，一旦有便意应及时排便，不可忽视。
2、生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。
3、环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。
4、避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。
5、多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。
6、多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。
7、戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。
8、器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。
9、保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。
问：便秘的病人可以吃莲子吗？
答：便秘的病人不能吃莲子！
分析：大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
