猕猴桃吃了有什么功效(猕猴桃的6大功效,让你健康又美丽)

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猕猴桃的营养价值

猕猴桃是一种富含营养的水果,它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、纤维素和抗氧化物等成分。其中,维生素C的含量是其他水果的10倍以上,因此猕猴桃被誉为“维生素C之王”。

猕猴桃的功效

1.增强免疫力:猕猴桃富含维生素C,能够增强人体免疫力,预防感冒、流感等疾病的发生。


2.促进消化:猕猴桃中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解便秘。


3.降低血压:猕猴桃中的钾元素能够降低血压,预防高血压等心血管疾病。

4.美容养颜:猕猴桃中的维生素C和抗氧化物能够抑制黑色素的生成,减少色斑和皱纹的产生,同时还能够促进胶原蛋白的生成,使皮肤更加紧致有弹性。

5.预防贫血:猕猴桃中的叶酸和铁元素能够预防贫血的发生。

6.促进骨骼健康:猕猴桃中的维生素K能够促进骨骼健康,预防骨质疏松症的发生。

猕猴桃的食用方法

1.生吃:将猕猴桃洗净后,直接削皮或切片生吃,口感清爽。

2.制作果汁:将猕猴桃切成小块,加入适量水和蜂蜜,用搅拌机打成果汁,口感酸甜可口。

3.制作沙拉:将猕猴桃切成小块,加入其他水果或蔬菜一起制作沙拉,营养丰富。

猕猴桃的注意事项

1.猕猴桃中含有大量的酸性物质,容易引起口腔溃疡和胃肠道不适,故不宜空腹食用。

2.猕猴桃中含有丰富的维生素C,过量食用会导致腹泻、腹痛等不适,故建议每天食用1-2个。

3.猕猴桃中含有大量的草酸,会与钙元素结合形成草酸钙,影响钙的吸收,故不宜与富含钙元素的食物一起食用。

结语

猕猴桃是一种营养丰富的水果,它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、纤维素和抗氧化物等成分,具有增强免疫力、促进消化、降低血压、美容养颜、预防贫血、促进骨骼健康等功效。在食用时需要注意,避免过量食用和空腹食用,同时不宜与富含钙元素的食物一起食用。