芒果的功效与作用
芒果是一种热带水果，其味道鲜美，营养丰富，被誉为“水果中的皇后”。芒果不仅可以作为水果食用，还可以制成各种食品，如芒果干、芒果酱、芒果冰淇淋等。除了美味之外，芒果还有很多的功效和作用。
芒果的营养成分
芒果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素A、钾、镁、膳食纤维等。其中，维生素C和维生素A是芒果的主要营养成分，每100克芒果果肉中维生素C含量约为27毫克，维生素A含量约为126微克。
芒果的功效与作用
1.美容养颜
芒果中含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素具有很好的美容养颜作用。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性；而维生素A则可以促进细胞再生，使皮肤更加光滑细腻。
2.增强免疫力
芒果中含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素具有很好的增强免疫力的作用。维生素C可以促进白细胞的生成，提高机体的抵抗力；而维生素A则可以促进免疫细胞的活动，增强机体的免疫力。
3.预防贫血
芒果中含有丰富的铁元素，可以帮助机体合成血红蛋白，预防贫血的发生。
4.促进消化
芒果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘的发生。
5.降低血压
芒果中含有丰富的钾元素，可以帮助机体排出多余的钠离子，降低血压的水平。
6.预防心脑血管疾病
芒果中含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素可以帮助机体清除自由基，预防心脑血管疾病的发生。
芒果的食用方法
芒果可以直接食用，也可以制成各种食品。以下是几种常见的芒果食用方法：
1.芒果沙拉
将芒果切成小块，加入适量的沙拉酱，加入一些蔬菜和坚果，即可制成美味的芒果沙拉。
2.芒果冰淇淋
将芒果切成小块，放入冰箱冷冻，取出后用搅拌机打成泥状，加入适量的奶油和糖，即可制成美味的芒果冰淇淋。
3.芒果汁
将芒果切成小块，加入适量的水或牛奶，用搅拌机打成汁状，加入适量的糖和冰块，即可制成美味的芒果汁。
注意事项
1.芒果中含有一些天然酸，可能会导致口腔溃疡或口腔过敏，故在食用芒果时应适量。
2.芒果中含有一些果胶，可能会引起肠胃不适，故在食用芒果时应适量。
3.芒果中含有一些糖分，故糖尿病患者应适量食用。
结语
芒果是一种营养丰富、味道鲜美的水果，具有很多的功效和作用。在食用芒果时，应注意适量食用，以免引起不适。同时，芒果的制作方法也很多，可以根据自己的口味选择适合自己的食用方法。
