八段锦,一种养生的体育运动,经常练*的人练*向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧,这一式主要锻炼的是腰腹部。
7、攒拳怒目增气力
第七式的名字叫做“攒拳怒目增气力”,在做这一式的时候,要马步下蹲,同时蹲的时候要立身中正,马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握,与此同时还要左右冲拳,同时脚趾抓地。这一动作可以增强肺气,并且使得全身得到舒张。
8、背后七颠百病消
第八式是“背后七颠百病消”,做的时候要两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。当两臂自身前下落的时候,脚跟也要随之下落,并配合呼气,全身放松。这一式可以增强脊髓液的循环和脊髓神经功能,进而起到调节全身神经的调节作用。
总结:一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡,如果只是洗手洗脸,是随时都可以的。