更年期吃什么调养?必学!

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更年期是中年女性普遍的一种症状,很多患者主要依靠西药来治疗。其实,治疗更年期,其实很简单。只要在日常生活中的饮食方面多加注意再加上药物的辅助作用,就可以很快治愈。那么,有哪些健康的食疗和用药方法呢?


  一、女性更年期食疗方法

  1、饮食清淡需谨记

  更年期吃什么,保持饮食清淡是一个重要原则,不要抽烟、饮酒,最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

  专家建议,更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏,可吃些瘦肉、鱼、乳制品。食用油应该以植物油为首选,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸。

  2、多吃豆类

  女性进入更年期后,卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,进而出现一系列病症。所以,更年期吃什么呢,应该通过适当饮食补充雌激素,可以预防和治疗这类病症。

  其中,豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”,能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松,还能预防某些受雌激素影响的癌症,比如女性杀手之一乳腺癌。

  3、充足睡眠 劳逸结合

  生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

  二、女性更年期用药方法

  1、对证治疗:若病情较轻微,仅出现头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等神经调节不稳定的患者,可服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。谷维素可调节自主神经紊乱,改善情绪,帮助睡眠。

  2、激素疗法:补充女性激素,改善更年期症状,预防骨质疏松,称为激素疗法。(当然要在医生指导下)临床常用的激素有倍美力、利维爱、克龄蒙、妇复春等。