哪些食物能缓解更年期的症状,充分了解不吃亏!

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更年期几乎是每个女性生命中必须经历的阶段。很多女性为了延缓更年期也想尽了办法。但最健康、最有效的方法还是从饮食方面进行调养。那么,哪些食物能缓解更年期的症状?哪些食物不该吃呢?

 


  一、有益食物

  1、大豆食品

  大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

  2、肉、蛋、奶类

  可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等

  3、新鲜蔬菜

  新鲜蔬菜中含有丰富的的维生素,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬菜,补充体内的维生素。蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

  二、忌食的食物

  1、忌食辛辣之物。如:辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

  2、忌食热性之物。如:狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,主要针对阴虚内热型患者而言,食后会加重内热,出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。