夏天出汗多怎么办 夏天出汗多怎么补钾

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出汗是夏季的时候人们比较烦恼的一件事情,因为在出汗之后整个人都是一种不太干净的感觉,总是想去洗洗干净,所以夏季的时候很多人都不会愿意出门。其实夏季出汗多是需要滋补的,因为身体的原因导致的,那么,夏季出汗多该怎么补补呢?

1、腋窝部位重点清洗

夏天尤其要注重腋窝的清洗,腋窝是排汗比较厉害,并且容易出现异味的部位,腋窝有异味的人群不仅要天天做好清洗工作,还要注意加强清洗力度,用专门的沐浴露或磺皂清洗腋窝,并要时刻注意保持腋窝的干燥清爽。

2、汗味太重剔除腋毛

腋毛过于旺盛的情况夏,夏天更容易滋生细菌,导致异味产生,腋窝汗味太重,除了彻底清洁腋窝,保持腋窝干爽之外,剔除腋毛也是个止汗的好方法。

3、止汗剂或香水止汗

夏季出汗过多,清洗的之后不妨喷点止汗剂或者香水,这样一来可以掩盖身上的汗臭味,增加了清香的味道,二来也可以适当止汗,保持一定时期的清爽。

4、衣物勤换洗减少出汗率

夏季的衣物要及时进行清洗,尤其是贴身衣物,出汗的时候,贴身衣物是首先被蛤汗水浸湿的,不及时清洗的话衣服容易变色发臭,因此衣物一定要勤换洗,保持内衣干爽也能一定量减少出汗率。

5、保持饮食清淡

夏季天气炎热的情况,还经常吃辛辣油腻刺激的食物,抽烟喝酒,大汗腺受到刺激更容易分泌汗液,因此夏季饮食最好以清淡为主,多吃清热解暑的食物,这样不仅能改善出汗现象,还能减少青春痘滋生的可能性。

6、饮食怎么调理

(1)多补充水分

夏季出汗多,多喝水虽然会增加体内水分导致排汗量增加,但实际上,喝水是为了补充因流汗导致的流失的水分,再者可以稀释因排汗产生的异味。

(2)多吃新鲜蔬菜水果

很多新鲜的蔬菜水果中都富含水分,钾元素,维生素C,尤其是绿叶蔬菜中的镁,钙,维生素B2丰富,能补充人体因汗液流失的营养元素。另外,阳光中的紫外线照射在皮肤上,产生了大量自由基,会对皮肤造成氧化损伤,多吃蔬菜水果能补充抗氧化的植物化学物,起到止汗作用。

(3)多吃杂粮食物

杂粮食物中含有的钾元素,镁元素等矿物质和维生素B比精细食物更多,营养价值更高,多吃小米,玉米,荞麦,高粱之类的粗粮食物,不但含有丰富的营养,更容易消化,还能补充大量水分。同时杂粮食物中含有丰富的膳食纤维,具有较强的饱腹感。因此除了止汗之外,吃粗粮对控制体重也很有帮助。

(4)优质蛋白食物

人的汗液中含有一些蛋白质和氨基酸,当汗液大量排出时,就需要我们摄入更多的蛋白质来补充,像鱼肉,蛋类,大豆等食物就是很好的选择,这些食物不但含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量较低,整体营养价值高,适合食欲和消化能力差的人群食用。

7、出汗多是肾虚吗

1、肾虚原因

肾虚会影响到工作和生活,很多人认为流大量的汗就是肾虚,其实这样判断是比较片面的。女性肾虚的原因可能是自身的免疫力低下而造成的肾脏系统损害,还有可能是先天的肾脏不足引起的肾虚。男性肾虚的很大原因是因为生活压力过大,从而出现失眠、无力和神经衰弱,这些不良的心理会伤及肾脏,其次就是生活无度,比如过度吸烟喝酒、过度劳累和性生活过于频繁导致的肾虚。

2、肾虚症状

女性肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等,男性肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等。肾虚的症状也有大量出汗的情况,但也不是所有的情况都是如此,特别是夏天,夏天排汗多和环境因素和运动因素的关联较大。

3、出汗原因

夏天排汗量增加是正常的,当周围环境的温度超过人体的恒温后,人体会通过排汗来调节体表的温度,以此散热。出汗多的原因除了环境的影响外,再就是人体的运动量过大,身体产生很多热量,需要通过排汗来带走一部分热量,以此来平衡身体的温度。出汗也会受心理因素的影响,比如一个人非常紧张,他的手心和额头也会冒汗,这是肾上腺素受到刺激的结果。