身体怕冷的时候,手脚是最明显的部位,手脚离身体的心脏是最远的,得到的热量也比较少,身体受冷会先保护重要的内脏,手脚冰凉是冬季常有的事情,可是手脚冰凉非常难受,需要变暖和,那么冬季手脚冰凉怎么变热?冬天怎样迅速的让手脚变热?
1、浴足法
用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。大家也应该有体验过,平时洗脚的时候,我们能很快感觉到身体也跟着热起来了!
同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。
2、踏步法
做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。通过这种方法可以加快脚部的血液流动速度,让脚部快速暖和起来
3、举腿法
仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。
4、按摩法
脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。
5、姜汤法
脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。
6、喝热水法
倒一杯白开水或者泡一壶茶,趁热的时候一点一点的喝下去,这个夏天的时候大家应该最有体会的,当你口渴的时候,同时又没凉的茶的时候,你倒一杯白开水喝下去,接着你身上的汗马上就出来了!
7、手脚冰凉如何缓解
1.每天吃一个鸡蛋,同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。
2.肉食每人每天至少吃50克,但不超过100克,老人宜多喝肉汤。女性每天吃些肉食不会有肥胖的情况,而且还可以补充蛋白质。
3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤,日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。这样可以补充钙质和碘元素,对于身体健康有着很重要的意义。
4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,要保证每一顿都要摄入足够的营养成分,这样对健康有保证。
5.每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,还可以有效的吸收其中的动物的蛋白质,对于保证机体代谢有好处。
6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。女性每天可以吃些豆制品,对身体健康有好处。