随着初春季节的到来,除了要注意天气变化,及时进行衣物的添减以外,还有对饮食也做出合理的调整。初春的饮食养生,大家最好能遵从五多五少的原则,这样才能保证新的一年里,身体更加健康、精力更为充沛。
1.主食多吃副食少吃
在冬春交替的节骨眼上,气温的变化可谓是反复无常,人体的防御功能和免疫力都较为薄弱,极其容易引起感冒、发烧等疾病。这时我们最好多吃些主食,通过主食中的碳水化合物,可以给人体提供充足的能力,以便体魄的增强。主食还有易被消化吸收,能够保护肠胃的优点。
2.少吃水果多吃蔬菜
蔬菜富含纤维素、维生素以及矿物质,可以疏通肠道和血管,还有利于肝脏和心脏。蔬菜能有效增强肝脏对糖类、蛋白质以及脂肪的代谢作用。水果多为寒性食品,吃多会对脾胃造成损伤,而且春季较多反季节水果,多是不法商贩为赢利用药物催熟的。
3.少吃肉多吃乳制品
肉类食品中富含胆固醇,初春正是春节刚过,大家已经吃了太多肉类食品,这时如果还是大吃特吃,就极为容易变胖,还可能引起三高等常见富贵病。乳制品如牛奶等,能够提供人体需要的各种养分,是春季最适合各类人群补充营养的好东西。
4.少食油腻多喝水
季节的交替往往带来干燥、多风的气候,这会加剧人体中的水分流失,所以春天最容易出现上火,以及便秘、头痛、体重增多等情况。建议大家每日早起后喝些蜂蜜水,这可以帮助人体排毒去火、清洗肠道等等。
5.彩色的食物要多吃
人体五脏各有食之有益的食物,比如肝爱绿色或味酸的食品,心爱红色带有苦味的食品,肾爱黑色带有咸味的食品,肺爱辣味呈白色的食品,脾爱黄色带有甜味的食品。人在饮食当中,需要满足各类脏器的需求,应该多吃些彩色的食品,而不要选择单一口味的食物。